Post Workout maison : Whey, créatine et collagène après entrainement

Les produits post-workout jouent un rôle clé dans la récupération musculaire après un entraînement intense, mais ils peuvent aussi peser sur le budget. Si vous cherchez à optimiser vos dépenses tout en profitant de produits de qualité, le fait maison est une solution économique et efficace.

Dans cet article, nous allons explorer trois ingrédients phares : la whey, la créatine et le collagène, tout en comparant les produits de trois grandes marques : Myprotein, Foodspring et Nutripure. Nous aborderons les avantages et les inconvénients de chaque produit, pour vous aider à trouver le meilleur rapport qualité-prix selon vos objectifs.

Pour maximiser vos résultats, n’oubliez pas que les apports caloriques jouent aussi un rôle crucial dans la récupération et la performance. Consultez notre article dédié aux apports caloriques pour mieux équilibrer votre nutrition et atteindre vos objectifs fitness plus efficacement.

Whey Protéine : L’Essentiel d’un Post-Workout Maison

La whey protéine est sans doute l’ingrédient le plus populaire pour un post-workout. Elle aide à reconstruire les fibres musculaires endommagées pendant l’effort, accélère la récupération et améliore les performances futures.

Notre comparatif :

	Avantages	Inconvénients
Myprotein Whey Impact	– Excellent rapport qualité/prix. – Large choix de saveurs. – Bonne solubilité.	– Contient parfois des édulcorants artificiels. – Pas de certification bio ou garantie de provenance.
Foodspring Whey Protéine	– Lait provenant de vaches nourries à l’herbe (grass-fed). – Option bio. – Enrichie en BCAA.	– Prix plus élevé. – Moins de saveurs disponibles
Nutripure Whey Protéine	– Protéine native bio, sans OGM. – Haute teneur en acides aminés et BCAA. – Sans additifs.	– Prix plus élevé que la moyenne – Moins de choix de saveurs.

Créatine : Un Indispensable pour la Performance et la Récupération

La créatine est largement utilisée pour améliorer les performances musculaires, augmenter la force et favoriser la récupération. Elle permet de restaurer rapidement les réserves d’ATP (l’énergie utilisée par les muscles) après un effort.

Notre comparatif :

	Avantages	Inconvénients
Myprotein Créatine Monohydrate	– Très abordable. – Créatine pure et micronisée pour meilleure absorption.	– Pas de version bio ou garantie sans OGM. – Packaging basique, sans garantie de provenance.
Foodspring Créatine	– Créatine testée en laboratoire. – Produit certifié vegan et sans OGM. – Packaging éco.	– Plus cher que Myprotein. – Formats limités.
Nutripure Créatine Monohydrate	– Label « Creapure® », haute pureté. – Vegan, sans additifs. – Excellente solubilité.	– Le produit le plus coûteux. – Pas de saveurs aromatisées.

Collagène : Un Soutien pour la Réparation des Tissus

Le collagène, l’ingrédient clé pour une récupération musculaire et articulaire optimale ! Cette protéine essentielle contribue à soutenir vos articulations et à favoriser la santé de la peau. L’ajouter à votre boisson post-workout peut vous aider à récupérer plus rapidement et à prévenir les douleurs musculaires. Il existe du collagène marin (végétarien) ou bovin (mieux assimilé).

Notre comparatif :

	Avantages	Inconvénients
Myprotein Collagène Peptides	– Peptides de collagène hydrolysé, facile à digérer. – Prix compétitif. – Formats variés.	– Pas de certification bio. – Contient parfois des additifs ou arômes artificiels.
Foodspring Collagène	– Collagène de haute qualité (bœuf nourri à l’herbe). – Enrichi en vitamine C. – Éco-friendly.	– Plus cher. – Moins de saveurs disponibles.
Nutripure Collagène Marin	– Collagène marin avec excellente biodisponibilité. – Sans additifs, sans OGM. – Pêche durable.	– Prix plus élevé. – Ne convient pas aux allergiques au poisson.

Les dosages de la boisson musculation

Whey : entre 20g et 35g en fonction de votre poids de corps

Créatine : entre 3 et 5g en fonction de votre poids de corps

Collagène : 5g en prévention ou 15g en cas de douleur articulaire

A boire 45min à 1h après l’entrainement !

FAQ de la boisson pour musculation